07 Feb 2012 Comments Off
มีชิลวิ่ง จนตราบเท่าได้ความหนักเบาที่คงที่ตามเรียกร้อง
มีชิลวิ่ง : โดยเพิ่มส่วนแบ่งเป็น 25 กรัมต่อวันในสัปดาห์แรก พร้อมกับเพิ่มเป็น 30 กรัมในสัปดาห์ต่อๆ ไป จนกระทั่งน้ำหนักลดลงจนคงที่ จากนั้นลดปริมาณลงกรัมจะทำให้น้ำหนักที่ลดลงนั้นคงที่ขั้นการประคองน้ำหนัก เมื่อผ่านช่วงลดน้ำหนักได้แล้วก็เข้าสู่การหนุนน้ำหนักให้คงที่ โดยการเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตเข้าไปราว 10 กรัมในแต่ละสุริยา จนถึงที่สุดได้น้ำหนักที่คงที่ตามหมายมั่นขั้นการรักษาน้ำหนัก ทำโดยการลงคะแนนเสียงเมนูเหยื่อซึ่งเป็นเมนูด้วยควบคุมคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวเท่าเดิมโดยที่ ยังรู้สึกฟ้ออยู่และสุขภาพก็แข็งแรงด้วยกินผัก อาหารทะเล น้ำมันมะกอก สไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ไม่มีวันอ้วนตามหลักโภชนาการทิศอาหารพบว่าการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ดีที่สุด แต่นั่นดูเหมือนจะไม่สามารถตอบสนองตัณหาของผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์เปลี่ยนไปได้เพียงพอ เพราะการใช้ชีวิตที่รีบเร่งพร้อมกับนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดโรคอ้วนขึ้นได้ง่ายและเพื่อจัดการกับปัญหานั้นการจัดสัดส่วนโภชนาการ คอร์สการกินเพื่อลดน้ำหนัก จากแต่ละสำนักที่ล้วนมีกำหนดการที่แตกต่างกันจึงทยอยออกมาอย่างเป็นอันมากจากการศึกษาของนักโภชนาการ พร้อมกับแพทย์หลากหลายสาขาทั่วโลกพบว่า เหยื่อของคนในมณฑลรอบๆ ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน เช่น อิตาลี, ฝรั่งเศส, กรีก, สเปน พร้อมกับแถบคาบห้วงน้ำไซบีเรียนั้นเป็นอาหารที่มีไขต่ำ ไม่ทำให้อ้วน อีกทั้งยังมีคุณค่าพิเศษช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย พร้อมกับเหตุนี้เองจึงทำเอาคนในแถบนี้จึงมีรูปร่างที่สมส่วนได้รูป พร้อมทั้งยังมีสุขภาพที่ดี ไกลลิบจากโรค
